風(fēng)華桐鄉(xiāng)路小學(xué)寒假收心指南

新年的鐘聲漸行漸遠(yuǎn),

開學(xué)的腳步越來越近!

你準(zhǔn)備好了嗎?

寒假前，各科老師對(duì)你學(xué)習(xí)的期許，

化作精心準(zhǔn)備的假期作業(yè)，

助你鞏固所學(xué)，預(yù)習(xí)新知，彎道超越，

你的作業(yè)完成了嗎?

新學(xué)期的目標(biāo)都定好了嗎?

老師提醒：

“收心”不到位，開學(xué)肯定累!

只有做好過渡性的調(diào)整和必要的準(zhǔn)備，

才能更從容地邁向新學(xué)期。

“收心指南”來啦!

開學(xué)前，這樣準(zhǔn)備

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學(xué)生篇

調(diào)整好作息時(shí)間

請(qǐng)盡快調(diào)整好生物鐘按時(shí)作息。有些同學(xué)在開學(xué)初出現(xiàn)犯困、四肢乏力、注意力不集中等情況都是由于生物鐘未能及時(shí)調(diào)整。所以從今晚開始，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的作息，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。

完成好寒假計(jì)劃

合理分配時(shí)間，對(duì)照寒假計(jì)劃表查漏補(bǔ)缺，認(rèn)真閱讀、鍛煉，積極完成實(shí)踐作業(yè)。

制定新學(xué)期計(jì)劃

新學(xué)期，你有什么新的計(jì)劃?有計(jì)劃才能有重點(diǎn)、有目標(biāo)。因此，提前制訂一份新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃吧!例如：新學(xué)期超越的目標(biāo)是什么?新學(xué)期學(xué)一門什么新特長等等。

接納自己的情緒

假期中，同學(xué)們由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過于放松，面對(duì)即將開學(xué)，有可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低、情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。

以上這種情緒是正?，F(xiàn)象，需要我們積極正視并做好調(diào)整。所以當(dāng)你們出現(xiàn)類似情緒波動(dòng)時(shí)，可以告訴自己：所有的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的;暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被情緒所左右。

面對(duì)開學(xué)的焦慮，同學(xué)們可以找家長、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過揮灑汗水，將自己的負(fù)面情緒宣泄出來。

做好防疫工作

新學(xué)期開學(xué)，防疫這根弦一定不能松懈，一定要配合學(xué)校做好防疫準(zhǔn)備工作。提前跟老師溝通，了解學(xué)校疫情防控的具體要求，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增加自身的抵抗力。

家長篇

假期里，家長與孩子相處的時(shí)間最長，也最了解孩子。臨近開學(xué)，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。

與孩子回顧假期

家長和孩子可以把假期生活回顧一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成。一起分享下收獲和遺憾(讀書、學(xué)習(xí)、休息、娛樂、交往等各方面)。

提供“收心”環(huán)境

開學(xué)前，要按照孩子所在學(xué)校的正常作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時(shí)午睡，早睡早起，調(diào)整生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。

加強(qiáng)親子溝通

有些孩子面對(duì)開學(xué)會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，家長可以多和孩子交流溝通，了解孩子在新學(xué)期的學(xué)習(xí)愿望和要求。和孩子一起，從物質(zhì)、心理、精神方面做好準(zhǔn)備，接納孩子的情緒，給孩子積極的心理暗示，及時(shí)消除孩子心理上出現(xiàn)的焦慮情緒。

供稿：孔倩

編輯：張宇

審核：李丙輝