停課不停學(xué)

/ 體育健身動起來 /

受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，全國中小學(xué)普遍延遲開學(xué)。學(xué)生居家生活學(xué)習(xí)，活動空間受限，身體活動次數(shù)減少、時長縮短，久坐與觀看電子產(chǎn)品時間增多。加之對疫情的擔(dān)心，容易出現(xiàn)肥胖、體能下降、免疫力下降、視力不良及焦慮情緒。因此，在疫情防控期間，加強體育鍛煉對學(xué)生身心健康尤為重要。

為保證我校學(xué)生在疫情期間的身心健康，風(fēng)華桐鄉(xiāng)路小學(xué)體育組有妙招。

1.預(yù)備姿勢

并步抱拳

2.弓步?jīng)_拳

成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳;沖右拳。目視前方。

3.彈腿沖拳

重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。

馬步架打，右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳;目視右方。

4.歇步蓋沖拳

左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳;目視右掌上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳;目視左拳。

5.提膝仆步穿掌

兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下;右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手。上動不停，左腳落地成仆步;左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌。

6.虛步挑掌

左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方。

7.并步抱拳

左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目視前方。

8.收勢

左腳向右腳并攏，雙手變?nèi)栈匮g。向左擺頭，目視左前方，還原成預(yù)備姿勢。

武術(shù)不僅是體育，還是一種中國文化的縮影。從動作的名稱，到動作的審美，都是前任留下的技藝，通過習(xí)武我們能感受到前人的思想哲學(xué)。學(xué)武，能夠提高體質(zhì)，增強免疫力。更重要的是，能改變我們的精神面貌，提高精氣神，磨煉一個人的意志，讓人懂得自律、自強，擁有百折不撓的精神。同學(xué)們，在家快快動起來吧!

供稿：體育組

編輯：張 宇